Du willst sichtbar sein.

Mit deiner Arbeit. Deiner Haltung. Deinem kleinen Werk.

Aber du fürchtest die Bewertung. Die Blicke. Die Kommentare. Die Vergleiche.

Du fragst dich: "Bin ich zu leise? Zu anders? Zu wenig?"

Dieses Kapitel ist kein Mutmachtext. Es ist ein Impuls.

Für Menschen, die sich zeigen wollen – aber sich schützen müssen.

🛠️  Drei Zeichen für dein Mass – nicht für Applaus

1. Sichtbarkeitsritual mit Schutzsatz 

• Bevor du etwas zeigst – einen Text, ein Bild, einen Gedanken:
  
  - Atme bewusst – drei ruhige Atemzüge
  
  - Sprich leise: "Ich darf sichtbar sein. Ich muss nicht gefallen."
  
  - Handle konkret – z. B. einen Beitrag veröffentlichen, eine E-Mail senden, ein Symbol aufhängen
  
  
• Du darfst dich zeigen – mit innerem Schutz.
  
  
• Du darfst sichtbar sein – nicht bewertet.

2. Rückzugsrecht-Karte mit drei Feldern

• Erstelle eine einfache Karte mit drei Feldern:
  
  - Was ich zeigen will – z. B. einen Text, ein Bild, einen Gedanken
  
  - Was ich zurückhalten darf – z. B. Zweifel, Skizzen, Unfertiges
  
  - Was ich nur mit vertrauten Menschen teile – z. B. persönliche Erfahrungen, tiefe Fragen
  
  
• Füll sie ehrlich aus – nicht perfekt.
  
  
• Du darfst entscheiden, was sichtbar wird – und was geschützt bleibt.

3. Bewertung entkoppeln – in drei Schritten

• Wenn du spürst, dass Kritik dich trifft:
  
  - Atme ruhig – zähle bis vier beim Einatmen, bis vier beim Ausatmen
  
  - Notiere: "Das ist eine Meinung. Nicht mein Massstab."
  
  - Handle bewusst – z. B. eine Pause machen, einen Satz umformulieren, eine Rückmeldung einholen
  
  
• Du darfst entkoppeln – ohne Trotz.
  
  
• Du darfst weitergehen – mit deinem Massstab.

🕊️  Schlussimpuls

Du darfst sichtbar sein – auch wenn du leise bist.

Du darfst dich zeigen – ohne gefallen zu müssen.

Du darfst dich schützen – ohne Schuld.

Du darfst weitergehen – mit Würde und Mass.